Fibras… Saiba consumir!

Foto: Internet

Se você deseja aumentar o consumo de fibras na sua alimentação, você pode sentir desconfortos como flatulência (gases), estufamento, cólicas e diarreia nos primeiros dias. Então, seguem nossas dicas:

1 – Aumente gradativamente o consumo de fibras;

2 – Vá observando quais alimentos você tolera melhor, dentre os vários que são ricos em fibras;

3 – Aumente, também, a quantidade de água ingerida e líquidos, pois, se aumentar a quantidade de fibras e consumir poucos líquidos, pode haver o efeito contrário para o intestino;

4 – O exercício físico também contribui para melhoria do funcionamento intestinal;

5 – Evite o uso de laxantes.

Saudações nutritivas!

Joelma Marinho - Maceió/AL

CRN - 6 3044. Graduada em Nutrição pela Universidade Federal de Alagoas (Ufal). Especialista em Obesidade e emagrecimento pela Universidade Veiga de Almeida (UVA), no Rio de Janeiro. Especialista em Controle e qualidade de alimentos pela Universidade Federal da Paraíba (UFPB). Atualização em Nutrição Aplicada à Atividade Física. Nutricionista da Estação Vida e Saúde. Nutricionista da Confederação Brasileira do Desporto Universitário (CBDU).