Alimentação no Carnaval

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Com o carnaval chegando e para cair na folia sem se cansar ou passar mal, fique atento às dicas a seguir:

– Nunca fique de estômago vazio antes nas festas;

– Faça uma refeição leve, à base de frutas e sucos, e energética, à base de alimentos ricos em carboidratos (pães, cereais, massas, batata, arroz, granola, aveia, milho, mandioca e bolachas). Estes alimentos ajudam a manter a energia para aguentar a folia.

– Mantenha o corpo hidratado, pois há grande perda de líquidos pelo suor. Beba bastante água mineral, água de coco, sucos de frutas e isotônicos, antes, durante e depois da diversão;

– Evite alimentos gordurosos (frituras, carnes com gordura aparente, preparações ou lanches à base de embutidos e queijos amarelos etc.), já que, além de muito calóricos, são difíceis de serem digeridos, podendo causar indisposição e cansaço;

– Cuidado com o excesso de bebidas alcoólicas: elas levam à desidratação, além de provocarem ressaca, dores de cabeça e náuseas. Vale ressaltar que, quanto maior o teor alcoólico da bebida, mais calorias ela apresenta.

Caia na folia!

Saudações nutritivas,
Joelma Marinho

Joelma Marinho - Maceió/AL

CRN - 6 3044. Graduada em Nutrição pela Universidade Federal de Alagoas (Ufal). Especialista em Obesidade e emagrecimento pela Universidade Veiga de Almeida (UVA), no Rio de Janeiro. Especialista em Controle e qualidade de alimentos pela Universidade Federal da Paraíba (UFPB). Atualização em Nutrição Aplicada à Atividade Física. Nutricionista da Estação Vida e Saúde. Nutricionista da Confederação Brasileira do Desporto Universitário (CBDU).